Boxningssäck

Men den här coola boxningssäck som är gjord av massivt och vattentätt material kan du komma igång i boxningsträning hemma när du har tid och önskan. Den har en stark kedja så att den kan hängas i en krok i taket. Den har ett roterande spänne så att du kan få ett mer effektivt träningspass. Boxdynan är 80 cm lång och väger 25 kg. En kedja för hängning ingår. NOTERA. Handskarna ingår inte! Beroende på hur du tränar kan du förbättra både styrka, kondition och teknik.

Att boxas är en väldigt effektiv träningsform eftersom man rör på sig hela tiden och jobbar med armarna. Tänk bara på hur ofta en boxare är explosiv – det kan liknas vid intervallträning. De brukar vara explosiva i tre minuter i sträck och sedan ta en paus. Det är därför som boxare är i toppform och är tränade i hela kroppen. Det tränar styrka, balans. Smidighet, teknik och kondition. Det är en väldigt all-round träning som är bra för den som vill komma i mycket bra form utan att gå en riktigt match för det.  

Vare sig du utför boxning, thaiboxning, MMA, eller liknande kan du med hjälp av en boxningssäck träna en stor del av kroppen på ett roligt och stimulerande sätt.

Att ha sin slagpåse hängande i taket är det absolut bästa, då har man fritt spelrum runtom för att träna komplexa kombinationer.

Lådan är 80 cm lång och väger ca. 10 kg.

Kedja ingår, men inte handskar.
Sandsäcken levereras utan fyllning.

Övning för Boxningssäck:

Inta en skuggboxningsposition med vänster ben framför det högra (om du är högerhänt). Ta fyra snabba steg framåt och sen lika många bakåt i ca 30 sek. 

Samtidigt som du tar ett steg – gör slag med väster sedan höger arm. Armarna ska hållas högt, händerna ska skydda huvudet. Håll dem framför näsan och spänn handlederna. Händerna ska vara knutna, knogarna fram och slå rakt fram på boxningssäcken. 

Gör övningen en minut, öka tempot så att de sista rörelserna med armar och ben blir snabba. Sen gör du över till att slå fyra slag för varje steg i 30 sekunder. Öka sen till sex slag per steg också i 30 sekunder. Öka takten all eftersom. 

Repetera den här övningen fyra gånger